ルテイン 高含有 サプリメント専門店

ルテインを含め、カロテノイドは抗酸化作用が強力です。

ビタミンC・Eよりも抗酸化作用が強いカロテノイドとは自然界にもっとも広く分布している色素の一つです。カロテノイドを大別すると「カロテン」と「キサントフィル」に分けられますが、「カロテン」の代表的なものはα-カロテン・β-カロテンですが、「キサントフィル」はルテイン・ゼアキサンチンなどに代表されます。

カロテノイドは黄・橙・赤などの鮮やかな色彩で知られています。例えばニンジンの橙色はα-カロテン・β-カロテンであり、トマトの赤色はリコピンといった具合です。自然界にはおよそ600種類のカロテノイドが存在すると言われていますが、私たちが日常摂取している食べ物に含まれているカロテノイドは50種類ほどと言われており、緑黄色野菜に多く含まれていると言われています。

※ルテインは「黄色」の色素のカロテノイドです。黄色という性質上青を吸収する為、
ルテインは最も有害な「青色光」を吸収します。

ルテインは緑黄色野菜に多く含まれており、特にケールやほうれん草に多く含まれています。

アメリカのハーバード大学の研究で、ルテインは目の黄斑部や水晶体に存在することが確認されました。目の黄斑部には光の受容体があり、光を知覚する重要な役割をもっています。水晶体は目のレンズの役割を担っており、この２つはとても重要な機能を果たしております。光は私たちがものを認識するために必要不可欠ですが、その反面、細胞を酸化させる作用を持っております。

ルテインは網膜以外にも乳房や子宮頚部に多く存在します。

ルテイン（フリー体）は私たちの体の中に元々ストックされています。しかし、ルテインは体内で生成される事ができず、個人差はありますが、およそ40歳前後より活性酸素の飽和により減少傾向をたどります。つまり40歳を過ぎたら、外部から摂取することが必要になってきます。

※つまり、体内（目の黄斑部・水晶体・網膜・肌・子宮）にストックされていたルテインが、加齢とともに減少する事により、減少した部分に様々な老化による問題が生じてきます。

「ルテイン」と聞いてもまだ、なじみがある方は少ないと思います。ルテインが注目されるようになったのはここ10年ほど前で、アメリカのハーバード大学での研究がきっかけでした。ルテインを摂取した人は黄斑変性症などの眼病のリスクが軽減されるという発表がされました。「眼病について」というページで記しましたが、眼病の原因も活性酸素が引き起こす老化（酸化）が原因であると言われています。

視力低下や、黄斑変性症などの眼病の罹患が高齢者に急増し、「アンチエイジング」の考え方が盛んなアメリカでは、これらの研究結果から抗酸化物質であるルテインが人々の関心を集めるようになったのです。

ルテインをはじめとしたカロテノイドは脂溶性であるため、脂肪分と一緒に摂取や、食後の摂取が吸収効果が高まります。1日の摂取量は個人差がありますが、だいたい6mgから10mg摂取したほうがよいとされています。
しかし最近は、摂取した後、体内に吸収されるまでの間に何らかの要因で減少することを踏まえると、1日に10mgから20mg程度は摂取が望ましく、既に何か眼病でお悩みの方は、20mg近くの摂取が必要とされています。

アメリカの調査によると、一般的なアメリカ人は一日に食事からわずか約1mgしか「ルテイン」を摂取できていないという報告がありますので、ルテインの必要摂取量は大幅に不足しています。

※ルテインをより効率よく摂取するには、同じカロテノイド群の複合摂取が吸収効果が高く、一番望ましいとされています。又、ビルベリー（ブルーベリー）・カシスに含まれるアントシアニンやビタミンA、ビタミンB群やコラーゲンなどを併用すると相乗効果でより高い効果が期待できると言われています。