| 名称 |
主なはたらき |
代表的な食品 |
ビタミンＡ |
目の細胞や粘膜の新陳代謝を保つ |
鶏レバー
ニンジン
うなぎ |
| ビタミンＢ１ |
視神経を正常に保つ |
豚肉
レバー
うなぎ |
| ビタミンＢ２ |
充血の解消・視力の維持 |
レバー
カキ
ほうれん草 |
| ビタミンＢ６ |
免疫機能を高める |
まぐろ
さんま
レバー |
| ビタミンＢ１２ |
神経細胞の回復
血流改善による疲労回復 |
アサリ
カキ
いわし |
| ビタミンＣ |
水晶体の透明度を保つ
※体全体に効果的 |
いちご
グレープフルーツ
みかん |
| ビタミンＥ |
抗酸化作用
※体全体に効果的 |
さつまいも
かぼちゃ
アーモンド |
| タウリン |
視力維持
疲労回復 |
アジ
サザエ
タコ |
| 亜鉛 |
網膜の変性を防ぐ |
カキ
抹茶
かずのこ |
ＤＨＡ
ＥＰＡ |
視力回復
免疫力効果
※脳・血液サラサラ効果 |
いわし
あじ
マグロ |
| β-カロテン |
抗酸化作用
網膜を守る |
ニンジン
ケール
ほうれん草 |
ルテイン
ゼアキサンチン |
抗酸化作用
網膜の変性を防ぐ
※主に目・肌に効果的な抗酸化成分 |
ケール
ほうれん草
ブロッコリー |
| リコピン |
抗酸化作用
※ビタミンEの100倍の抗酸化力 |
トマト
スイカ
グァバ |
| アスタキサンチン |
抗酸化作用
眼精・筋肉疲労
免疫力強化
※ビタミンEの1000倍の抗酸化力 |
鮭
カニ
エビ |
| アントシアニン |
抗酸化作用
眼精疲労 |
ブルーベリー
黒豆紫
サツマイモ |
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※上記の目に良い栄養成分は単体ではなく（偏らずに）バランスよく摂取することによって、各栄養成分の働きが相互に高まります。ルテインスーパーEXには、その他女性には必須成分の「葉酸」が含まれています。
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